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寒流來襲-禦寒保健8要點

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更新日期 2020/12/29 15:39:54
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冬季低溫寒流來襲-禦寒保健 8 要點

氣象局發布低溫特報,寒流迅速南下,各地氣溫明顯下降,需注意(警戒)事項:
加強保暖,使用瓦斯熱水器及電暖器具應注意室內通風及用電安全。
預防低溫導致之呼吸道及心血管疾病、避免長時間逗留在寒冷環境。
確保兒童之頭、頸、手和腳部溫暖。
關懷老人、遊民及弱勢族群避寒措施。
冬季為流感好發季節,請注意手部衛生與咳嗽禮節。

    當氣溫降低或溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,三高病患(包括糖尿病、高血壓、高血脂),會增加心臟病及中風急性發作機會。國民健康署提醒三高患者、心血管疾病患者及長者,除規律服藥、血壓監測、定期回診、避免菸酒和飲食控制外,保暖是最基本的自我保護行為,如果突然有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆,保命要訣就是打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾!

※禦寒8要點 健康免煩惱※
國民健康署提供禦寒保健8要點,長者、有三高等慢性病者、有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群,都要做好預防保健措施,才能遠離猝死威脅:

  1.要保暖:居家臥室、衛浴與客廳做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時做好完整的保暖,尤其
    注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

  2.要暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
  3.要隨身攜帶保暖衣物:長者對於環境溫度變化反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長者,晚上睡覺
    時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記
    得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

  4.不大吃大喝及不過多情緒起伏:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預
    防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

  5.不宜單獨泡湯或泡澡:有心臟血管疾病者,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單
    獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度,飯後2小時後再進行為宜!

  6.運動避開酷寒與早晚的高風險時段:避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少
    隔1個小時待食物消化後。

  7.要妥善控制病情,規律服藥:定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用
    藥。

  8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史,如醫師有開給緊急
    備用藥品,應隨身攜帶。
低溫禦寒保健